¡Hola a todos nuevamente!

En esta ocasión vamos hablar del” típico dolor en la nalga”,llamado ciática y que es una lesión muy frecuente entre los ciclistas y atletas.

Pues bien ¿a que se debe esta patología, y que síntomas tiene?

 Lo mas frecuente es que en  los ciclistasse produzca  por un acortamiento de dicho musculo que comprime el nervio ciático  produciendo los siguientes síntomas:

• Dolor agudo interno en las nalgas.

• Dolor descendente en la parte posterior del muslo , la pantorrilla y el pie.

• Después de un largo periodo de estar sentado.

• Disminución de la movilidad de la cadera.

 

Musculo piriforme o piramidal: Es un músculo profundo y está detrás del glúteo mayor.

 

Las causas pueden estar relacionadas por:

Sobrecarga

• Mucha intensidad de entrenamiento.

• No estirar bien y correctamente después del entrenamiento.

• En el caso de los atletas ,uso de calzado inadecuado.

• Mucho sobrepeso.

 

Traumatismo

• Por un sobreesfuerzo al evitar una caída.

• Golpe directo en la zona.

 

Problemas en Biomecanica

• En atletas la técnica en la carrera.

• Cotracturas en la parte baja del raquis lumbar.

• Dismetrias entre una pierna y la otra.

• Desequilibrio muscular entre músculos de las piernas.

 

Tratamiento

En un 75% de casos por inflamacionn o contracturas acaban pasando con reposo,hielo o antinflamatorios.

 

• Aplicar hielo en la zona alivia mucho.

• Un buen estiramiento del musculo piramidal y un tabla de ejercicios encaminados a fortalecer abductores y aductores

• Un buen método de alivio es dormir con una almohada entre las piernas,evitamos la compresión del nervio.

 

Recomiendo estas terapias: sesiones de Osteopatia con ultrasonidos, masajes y Osteopatía.

 

Recordad que, dependiendo de la edad de cada deportista, debemos saber hasta donde podemos llegar, es decir debemos dosificar la cantidad y la intensidad del entrenamiento o competición y de esa forma evitaremos muchas lesiones.

Llegada a cierta edad el deporte a un nivel muy alto es perjudicial: la musculatura también envejece y pierde propiedades.

Así que ¡a pedalear con mucha cabeza!

Espero que os haya ayudado, hasta la próxima compañeros.

 

Silvia Palomanes Martínez

Osteopata y Acupuntora