El ligamento cruzado anterior y como evitar su lesión
- Publicado el 11 de Noviembre de 2021
- |
- LESIONES
- 3975
La lesión de la articulación de la rodilla suele ser muy frecuente, especialmente en la población deportista y activa, ya que soporta gran parte del peso del cuerpo cuando la persona está en bipedestación.
La estabilidad pasiva de la articulación de la rodilla corre a cargo de diferentes estructuras, en las que destacan, entre otros, el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento cruzado posterior (LCP), ligamento lateral interno, ligamento lateral externo y ambos meniscos.
La lesión de alguna de las estructuras que compone la articulación de la rodilla supondrá una perdida en la seguridad de esta y, al mismo tiempo, una pérdida en el rendimiento deportivo o laboral.
Se estima que la lesión del ligamento cruzado anterior afecta a 1 de cada 3.000 personas en España al año, afectando mayormente a las mujeres.
Las mujeres son un colectivo de riesgo en este tipo de lesiones: la forma anatómica de la pelvis, así como los factores hormonales sumado a la falta de entrenamiento, falta de agua o no llevar una dieta sana, hacen que la rotura del ligamento cruzado anterior llegue a ser entre 3 y 6 veces más frecuente.
Es por esto, por lo que un trabajo osteopático en la población deportista ayuda a combatir las futuras lesiones en esta estructura a largo plazo.
Generalmente, la lesión de estas estructuras pasivas suele resolverse con procedimientos quirúrgicos, y con una posterior rehabilitación. En este post os contamos como evitar pasar por quirófano.
MECANISMOS LESIVOS
El LCA se suele lesionar en 3 gestos: recepción de saltos, cambios de dirección y giros. Además, dentro de estos gestos, suelen darse 2 movimientos que descontrolan la rodilla: valgo e hiperextensión.
Un ejemplo de esto sería recibir un salto con la rodilla completamente estirada. En esta acción, la rodilla, al estar completamente estirada, tiene poco margen de maniobra en caso de que se realice un movimiento inesperado, pudiendo lesionarse las estructuras que conforman la articulación.
Además un calzado no apropiado para el terreno de juego, además de la fatiga muscular, suelen ser los factores que nos predisponen a la lesión. Desde la Clínica Biomedic de Vigo, os recomendamos tener en cuenta estos puntos para evitar una lesión de rodilla:
Durante el aterrizaje de un salto, caer con la rodilla semiflexionada, de manera que se amortigue el salto.
No aterrizar con poca flexión de cadera y/o con el tronco recto, pues de esta forma realizaremos un ejercicio más dinámico.
Realizar los descansos oportunos durante la actividad física y deportiva.
Escoger adecuadamente el calzado según el tipo de terreno.
Para cualquier patología o duda que tengas, por favor no dudéis en visitarnos en Centro Biomedic en Vigo. ¡Te esperamos!
Sobre el Autor
Biomedic Vigo
Osteopatía y Acupuntura
En Biomedic Vigo somos un equipo profesional formado por osteópatas especialistas en Osteopatía, acupuntura, acupuntura YNSA, Gestión de Accidentes de Tráfico, Masaje Deportivo, Quiromasaje, Liberación Somato-Emocional... etc.
Comentarios
Wilfred
19-12-2025Ого, ты уже пробовал платить криптой по QR-коду? С криптой жизнь становится круче, согласен? Забудь про долгие переводы или возню с кошельками — QR-код решает всё! Это реальная магия платежей, и я расскажу, как оно работает. Всё о безопасности QR-платежей в криптовалюте Я сам недавно заценил эту тему, и, честно, впечатления огонь! Больше не нужно париться с адресами кошельков. Попробуй, и поймёшь, почему все об этом говорят! Что за магия с QR-кодом? Чтобы оплатить что-то криптой по QR-коду, тебе нужен мобильное приложение с поддержкой QR. Скачай, например, MetaMask, или любое приложение, где есть сканер QR-кодов. На кассе или в интернет-магазине тебе дают QR-код, ты его считываешь, подтверждаешь сумму, и всё — деньги отправлены! Как начать принимать крипту через QR-коды Самое крутое — это скорость. Плюс, это безопасно: QR-код шифрует данные, так что твои биткоины в надёжных руках. Попробовал оплатить кофе — и ни одной проблемы, всё просто и быстро! Где это работает? Крипта по QR-коду уже покоряет магазины, кафе и даже онлайн-сервисы. Видел, как в онлайн-магазинах всё чаще берут крипту по QR? Просто ищи значок крипты на кассе или спроси у продавца — они обычно знают, как это работает. Оплата криптой по QR: это уже работает Онлайн это ещё проще: многие сервисы добавляют оплату криптой через QR. На сайте жмёшь «Оплатить криптой», сканируешь QR, и дело сделано! Я недавно так оплатил подписку — и это реально быстро. Зачем тебе платить криптой по QR? Оплата криптой по QR-коду — это не только круто, но и шаг в будущее. Ты не зависишь от банков, комиссий за переводы и прочей головной боли. Плюс, это безопасно, если тебе важна приватность. И знаешь, что ещё? Это просто прикольно! Когда ты сканируешь код и видишь, как крипта улетают за покупку, чувствуешь себя хакером. Рискни, и тебе точно зайдёт! QR-код и крипта — новое слово в покупках Пора платить криптой? Серьёзно, QR и крипта — это скорость в твоём кармане! Сделай одну оплату через QR, и, спорим, ты не захочешь иначе? Просто установи аппку, найди место, где принимают крипту, и вперёд! Есть опыт оплаты криптой через QR? поделитесь, как всё прошло! которой можно пользоваться уже сейчас
Haley
13-12-2025Привет, знаешь, как легко платить криптой через QR? Криптовалюты сейчас штурмуют мир, и это не просто слова! Забудь про долгие переводы или возню с кошельками — QR-код решает всё! Это новый уровень платежей, и я расскажу, как оно работает. Плати с выгодой: крипта по QR без комиссий Я сам недавно попробовал эту тему, и, честно, впечатления огонь! Просто взял телефон, навёл камеру на QR-код, и всё, сделка в кармане! Теперь я прям фанат этого способа, и тебе советую попробовать. Что за магия с QR-кодом? Секрет прост: нужен телефон с криптокошельком. Скачай, например, MetaMask, или любое приложение, где есть сканер QR-кодов. На кассе или в интернет-магазине тебе дают QR-код, ты его сканируешь, подтверждаешь сумму, и всё — оплата ушла! Крипта + камера = новая валюта движения Знаешь, что бесит? Долгие переводы с кучей комиссий. А тут — никакой возни! И главное — безопасно: QR-коды не дают хакерам шанса. Попробовал оплатить кофе — и ни одной проблемы, всё просто и быстро! Где можно платить криптой по QR? Крипта по QR-коду уже покоряет магазины, кафе и даже онлайн-сервисы. Например, в некоторых ресторанах в больших городах уже принимают ETH через QR-коды. Просто ищи значок крипты на кассе или спроси у продавца — они обычно в курсе. что нужно знать Онлайн это ещё проще: многие платформы добавляют оплату криптой через QR. На сайте жмёшь «Оплатить криптой», сканируешь QR, и транзакция завершена! Попробовал оплатить игру через QR — и это было без заморочек. Почему это круто? Платить криптой через QR — это как быть на волне. Забудь про лишние проверки — крипта и QR решают всё! А ещё это не светит твои финансы, что всегда плюс. И знаешь, что ещё? Это просто весело! Сканируешь QR, подтверждаешь, и бац — ты уже в тренде! Попробуй сам, и поймёшь, о чём я! Зачем нужны адреса Пора платить криптой? Честно, оплата криптой по QR-коду — это реальная тема, и оно уже здесь! Сделай одну оплату через QR, и, спорим, ты не захочешь иначе? Просто скачай кошелёк, найди место, где принимают крипту, и вперёд! А ты уже пробовал платить криптой по QR? Какой у тебя опыт? Технология будущего: оплата криптовалютой по QR-коду
Margareta
11-12-2025Эй, слышал про оплату криптой по QR-коду? С криптой жизнь становится удобнее, согласен? Забудь про долгие переводы или возню с кошельками — один клик, и ты в деле! А главное — это реально удобно, сейчас объясню. Блокчейн — в один скан Я сам недавно втянулся эту тему, и, честно, просто вау! Больше не нужно париться с адресами кошельков. Попробуй, и поймёшь, почему все об этом говорят! Как платить криптой по QR? Секрет прост: нужен кошелёк с QR-функцией. Скачай, например, Coinbase Wallet, или любое приложение, где есть сканер QR-кодов. На кассе или в интернет-магазине тебе дают QR-код, ты его просто фоткаешь, подтверждаешь сумму, и всё — деньги отправлены! Как QR-код облегчает оплату криптой Знаешь, что бесит? Долгие переводы с кучей комиссий. А тут — быстро и чётко! Плюс, это безопасно: QR-код шифрует данные, так что твои биткоины в надёжных руках. Я как-то оплатил доставку пиццы через QR, и всё прошло без сучка и задоринки! Где это работает? Платить криптой через QR можно уже почти везде. Например, в некоторых магазинах в больших городах уже принимают ETH через QR-коды. Ищи логотипы криптовалют или спроси на кассе — многие в теме. Плати криптой за секунду — просто наведи камеру! В интернете вообще сказка: многие магазины уже поддерживают QR-оплату криптой. На сайте жмёшь «Оплатить криптой», сканируешь QR, и всё в порядке! Попробовал оплатить онлайн-курс через QR — и это было легко и просто. Зачем тебе платить криптой по QR? Оплата криптой по QR-коду — это не только круто, но и шаг в будущее. Ты не зависишь от банков, комиссий за переводы и прочей бюрократии. Плюс, это безопасно, если тебе важна приватность. И знаешь, что ещё? Это просто прикольно! Когда ты сканируешь код и видишь, как крипта улетают за покупку, чувствуешь себя будто в sci-fi фильме. Попробуй сам, и поймёшь, о чём я! Криптощелчок по QR-коду Готов попробовать? Честно, оплата криптой по QR-коду — это будущее, и оно уже здесь! Сделай одну оплату через QR, и, спорим, ты втянешься? Просто открой приложение, найди место, где принимают крипту, и вперёд! Кто-нибудь уже платил криптой? Делитесь, впечатления? Больше не нужно вводить адреса — просто отсканируй!





